Runtera ダッシュボード 連続 - 日
ようこそ！ 今日も記録していきましょう。
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今日の走行距離
-km
本日
今週の走行距離
-km
週間平均ペース: -
今週のトレーニング時間
-
月曜〜今日まで
今週の内的負荷
-
時間(分) × 強度(RPE)の合計
トレーニング強度比率 (80:20)
-
低強度 (RPE1-6): -
高強度 (RPE7+): -
理想比率: 低強度 80% / 高強度 20% (今週分)
週間負荷変化率 (10%ルール)
-
前週同時点負荷: -
推奨: 前週比+10%以内の増加に抑える
コンディション7日トレンド
7日間 体重変化: -
7日間 心拍変化: -
7日移動平均の変動分析
今月の走行距離
-km
進捗: -
(-km目標)
月末着地予想: - km
月間練習種別内訳
今月の種別ごとの走行距離(km)
今月の練習カレンダー
月
火
水
木
金
土
日
色の濃さ：練習メニューの走行距離レベル
ACWR（負荷比率）
-
理想値: 0.8〜1.3
急性(過去7日) / 慢性(過去28日平均)
今日のボディコンディション
体重- kg
起床時心拍- bpm
睡眠時間- h
疲労度- /10
睡眠モニター
-h / 日
7.5h以上確保: -
分析期間: 過去28日間
ケガ・痛みモニター
-
痛み発生率: -
分析期間: 過去28日間
疲労適応モニター
-
高疲労(7以上)検出率: -
分析期間: 過去28日間
起床時心拍モニター
-
心拍跳ね上がり率 (+5以上): -
分析期間: 過去28日間
体重安定性モニター
-
急激な減少警戒率 (-2%): -
分析期間: 過去28日間