bedtime 睡眠＆リカバリー詳細分析

直近2週間（過去14日間）の睡眠時間・睡眠負債とトレーニング負荷の相関を分析します。

auto_awesome Sleep & Recovery Index (Past 14 Days)
schedule過去2週間の平均睡眠
--h / 日
適正基準: 7.5時間以上
battery_alert 推定累積睡眠負債
--時間
理想（7.5h/日）との不足時間の合計
health_and_safety回復達成率 (7.5h+)
--%
理想の睡眠時間を確保できた日数
psychology
AIが過去2週間の睡眠と走行データの相関を解析中...

show_chart日別 睡眠時間 ＆ 7日移動平均（過去2週間）

bubble_chart睡眠時間 × 主観的疲労度(RPE) 相関

睡眠不足の翌日に疲労度が高まる傾向を視覚化します。

date_range曜日別 平均睡眠パターン

週末と平日の睡眠ギャップ（ソーシャルジェットラグ）をチェック。

battery_alert 推定累積睡眠負債とは？
■ 睡眠負債（すいみんふさい）とは
アスリートやランナーに必要な「理想の睡眠時間（1日7.5時間）」に対して、不足した時間の積み残し（借金）のことです。

■ 例：
・6時間睡眠だった日 ➔ 1.5時間の負債
・これが過去14日間で積み重なった合計時間が「累積睡眠負債」です。

■ ランナーへの影響：
わずかな睡眠不足でも毎日続くと借金のように溜まり、自律神経の乱れ、反応速度の低下、筋肉の修復遅延、ケガ（シンスプリントや疲労骨折など）のリスクが急増します。